腰肌勞損的患者可以做運動。但當急性期時，比如腰疼得很嚴重，這時不應該做運動，應該休息後通過藥物或者理療、推拿、按摩等保守治療的方法，先讓腰椎的肌肉得到恢復，疼痛消失。疼痛消失後需要進行加強腰背肌的鍛鍊。主要是做比如游泳、打羽毛球、乒乓球、籃球、小燕飛、平板支撐等一系列加強腰背肌功能的運動，都對減少腰肌的勞損再復發，或者減輕再次疼痛有非常好的幫助。

在急性期疼痛時不建議患者進行功能鍛鍊。只有等徹底緩解以後，才建議患者進行系統的鍛鍊。