腰肌勞損屬於常見病，辦公族久坐容易出現腰部肌肉勞損。手法較為容易，一般採取俯臥位通過滾法、按揉、彈撥使腰部兩側骶棘肌、兩側腰大肌局部肌肉放鬆，再通過下肢穴位點按、腰部穴位點按，包括腎俞、命門、八髎穴。還有下肢穴位，包括委中、承山、陰陵泉、陽陵泉、三陰交等，點按起到刺激穴位和刺激經絡疏通、神經興奮性提高的作用，使肌肉纖維得到有效放鬆，腰肌勞損可以得到緩解。

此外，還可以通過理療、拔罐治療起到較好治療作用。一般手法治療以後還可以在腰部進行擦法，通過擦法使局部充血發熱，起到振奮精氣和穴位刺激作用，可以較好的緩解腰部肌肉勞損症狀。