肌肉勞損包括腰肌勞損、頸肩部勞損，肌肉勞損是因為反覆保持一個姿勢，或者反覆做一個動作，就會勞損。首先要避免這個因素，像頸肩部勞損，往往是老低頭看電腦、手機造成的，這時候就要少看電腦，少看手機，多做一些頸肩部的功能鍛鍊，比如游泳、打羽毛球、小燕飛這樣的鍛鍊。肌肉的反覆收縮活動，自然就能夠幫助勞損的肌肉恢復正常。另外，一些中醫按摩治療、針灸治療、理療治療都能夠達到比較好的效果。尤其是按摩治療，能夠直接作用在有病的肌肉上，達到放鬆肌肉，緩解疼痛的作用。當然一定要去正規的醫院，因為不恰當的暴力治療，會引起局部炎症反應加重，反而不好。