肥胖症患者一定要吃好每天三頓飯，並不是每天吃一頓或者兩頓飯就能減肥。大量的研究已經表明，吃三頓飯的人比吃一頓的減肥效果還要好，所以三頓飯是必須要吃的，要求定時、定量。從定量來說，三頓飯吃七八成飽就可以了。

從分到熱量來說，我們的早餐可以佔到一天總熱量的1/5，中餐佔到總熱量2/5，晚餐佔2/5。所以，對每一個肥胖症的患者而言，沒有吃到很撐的狀態，對控制體重會更好。