感冒、頭暈，儘量多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、柑橘、大白菜、菠菜、西紅柿等，均能夠有效提高機體的免疫功能、增強抵抗力，有助於改善感冒、頭暈等症狀。但是在選擇上述食物時，一定要選擇新鮮的蔬菜和水果，儘量不要服用腐爛或者不新鮮的蔬菜和水果。

另外在製作過程中，要儘量選擇清淡的烹飪方式，如清炒、水煮、燉，儘量不要高油、高鹽、油炸或油煎。如果頭暈症狀較為嚴重，也要儘量少攝入含鹽量高的食物，如喝清粥時可以適當放少量鹽，但不要放過多的鹽導致口味過重。因為大量的氯化鈉、鹽分進入體內後，容易引起血壓升高，從而導致頭暈症狀加重。所以在感冒、頭暈期間，儘量選擇清淡飲食，選擇新鮮的蔬菜和水果，幫助恢復抵抗力。