想要區分自身是生理性黃疸還是病理性黃疸，需要通過觀察發病時間、觀察進展速度、觀察恢復時間、觀察嚴重程度等，判斷自身屬於哪種類型的黃疸，並採取不同方法進行處理。

1、觀察發病時間：生理性黃疸多見於新生兒，在足月兒或早產兒出生後3-4天，甚至1周的時候出現。而病理性黃疸可以見於新生兒，可能會在出生2周後出現，也可見於其他年齡段存在肝臟損傷的人群。

2、觀察進展速度：生理性黃疸的病程進展較慢，短時間內可能沒有明顯進展，但如果存在病理性黃疸，此時病情進展較快，短時間內黃疸數值會明顯上升。

3、觀察具體症狀：生理性黃疸的人群一般沒有其他異常症狀，也不會對人體產生較大影響。但病理性黃疸的人群可能會伴隨其他異常，如皮膚瘙癢、鞏膜黃染、尿黃、食慾減退等症狀，主要與肝臟功能異常、膽汁異常等原因有關。

4、觀察恢復時間：生理性黃疸的新生兒在2周之後，黃疸會自己逐漸消退。而病理性黃疸的恢復時間與治療效果有關，如果治療及時，可在短時間內消退，如果治療不及時，可能會一直存在。

5、觀察嚴重程度：生理性黃疸對新生兒一般不會產生不利影響，但如果存在病理性黃疸，在之後可以觀察到自身存在多種後遺症，如存在心血管損傷、腎臟損傷等。

此外，還可通過觀察檢查結果、觀察是否復發等，幫助區分生理性黃疸以及病理性黃疸。生理性黃疸一般不用進行處理；病理性黃疸可能需要使用藥物治療疾病，在生活中還應注意保證營養充足，避免熬夜，以防加重肝臟損傷等。