跑步心率在190次/分以上相對危險。對於正常人來說，在運動中達到的最高心率，即極限心率，平時跑步不建議達到極限心率。

　　在跑步時，心率可適當加快。平常人的極限心率是220減去自身年齡，如30歲的極限心率是220-30即190次/分。目前世界上統計能達到最高的極限心率是210次/分。因此一位普通的成年男性運動心率達到190次/分，可能發生陣發性室上性心動過速，此時建議切勿繼續劇烈運動，最好做心臟彩超和心電圖檢查明確心臟有無病變。

　　平日運動健身不可太過劇烈，需循序漸進，使身體逐步習慣。對於健康且體質較好的人群，建議有氧心率可控制在120-180次/分，從走路開始逐漸過渡到跑步，達到較好的運動效果。