一做開合跳就尿失禁為輕度壓力性尿失禁，自己在家即可做盆底肌鍛鍊。首先做凱格爾運動，需收縮肛門運動，肛門縮緊保持3秒鐘不動然後再放鬆，再保持收縮肛門3秒鐘不動，再放鬆3秒鐘，這樣一收縮肛門一放鬆，算一次，一組做20次，每天做三組，早中晚各做一組，能幫助恢復盆底肌肌力。

一做開合跳即尿失禁，在做此動作時，小便即自然流出，不僅如此、其它包括跳廣場舞、跳繩、咳嗽均會出現小便流出情況，這叫壓力性尿失禁。一般輕度壓力性尿失禁不需藥物治療，僅做這樣鍛鍊均可一定程度恢復。如做凱格爾運動無法恢復，即進入下一步治療，可做物理治療或口服藥物治療，如還不行可做第三步治療，即手術治療，因此無論什麼程度，均有方法治療。