早洩患者通過陰莖按摩法、陰莖擠掐法、陰莖溫冷訓練法等鍛鍊方法，降低生殖器官的敏感度，幫助延長射精時間。具體方法列舉如下：

陰莖反覆按摩法

採用反覆按摩方式刺激陰莖，待出現射精緊迫感時，立即停止按摩，並向下方牽拉雙側睪丸，此種緊迫感會消失。於是繼續按摩，如此反覆幾次。這種訓練可經常進行一個階段，直至能耐受較多量性刺激而又不射精時為止。

陰莖擠掐法

用手指按摩陰莖，待出現緊迫感後立即停止按摩，並將拇指置於陰莖頭背側，食中指置於陰莖腹側冠狀溝繫帶處，朝陰莖根方向稍用力擠掐3-4秒鐘，約半分鐘後射精感覺會完全消失。於是再重複上述訓練，如此反覆進行幾次。此法同樣也應鍛鍊一個階段。

陰莖溫冷訓練法

用溫水熱敷陰莖約10分鐘後，用手指塗少許肥皂水去按摩陰莖，自陰莖根部方向至陰莖頭部方向滑動，給予一種溫柔的摩擦刺激，至少持續1分鐘，但不能讓其射精，在出現射精緊迫感時立即停止按摩，並改用冷水冷敷陰莖。經常進行此種訓練直至射精一觸即發現象消失。

掌握以上方法有2個基本原則：其一，必須堅持進行，直至能耐受連續50次以上陰莖摩擦快速刺激，或能堅持刺激時間超過5分鐘者，才宜恢復正常性生活。其二，事先應充分了解此類方法的意義與技術。

另外，適當增加房事次數，也有助於延緩射精。一般來說，射精出現的時間長短，與2次房事之間的間隔時間成反比關係，即間隔時間越長，一旦房事時射精出現越快；相反，間隔愈短，射精出現愈慢。在不會過度引起不適或倦怠，以及不宜1日內重複性交的前提下，適當增加房事次數，可延緩射精的發生。

在房事體位的選擇上，也有一定講究。如果採用傳統的男上位性交，男性要支撐體重，會造成脊髓與神經的興奮性增高，提高肌肉的張力，容易發生性敏感度增高現象。於是改換體位，例如採用女上位或側位性交，有時也會有立竿見影的效果。

當然，以上鍛鍊均是針對於沒有身體疾病的早洩人群。如果是因為包皮過長、泌尿系炎症等導致性敏感度過高，一句話，有病治病！

參考文獻

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