緊張是一種焦慮的情緒，表現為對某些事情過度擔心，同時可能會伴隨坐立不安、心跳加快等不適，消除緊張感通常可以先自我調整，如效果有限或還伴有其他不適，可選擇心理治療或藥物治療。

1、自我調整：可先嚐試自我暗示，關注當下，不過度擔心還未發生的事，也不過度想象消極的後果。學會轉移注意力，可以在一定程度上緩解緊張情緒，比如多想一些令自己開心的事情、與家人朋友聊一聊，也可以把注意力暫時轉移到自己感興趣的事情上。學會深呼吸，可以放鬆肌肉，舒緩心情，對緩解緊張有很大的幫助，做1-2分鐘即可；

2、心理治療：如果患者緊張感較嚴重，嘗試自我調整法後緊張感沒有明顯改善，可以在專業的心理醫生的指導下，找到緊張的源頭，通過放鬆訓練或認知調整的方法來消除緊張感；

3、藥物治療：主要針對嚴重影響到社會功能和職業功能的人群，如緊張伴隨心跳加快、手腳冰冷、不自主顫抖甚至嘔吐等表現時，可在醫生指導下考慮藥物治療，中成藥可服用九味鎮心顆粒、安神補腦液等，西藥可由醫生慎重判斷應用抗焦慮藥物。