很多人得了重度抑鬱症後，可能會覺得自己已經陷入了深淵，沒有人在意也沒有人能拯救自己，所以不如脆一了百了。但抑鬱症不是絕症，無論多嚴重的抑鬱症，只要沒有完全放棄，就永遠有救！

想要從重度抑鬱症的泥潭中掙脫出來，最主要的一點就是要勇於正視自己的病情，敢於和抑鬱這條“黑狗”說不。其次就是給自己減少任務，並堅持治療。再者，要學會恢復自己的自信心，唯有這樣才有治癒的可能！

正視自己的病情

要認識到重度抑鬱是心理方面的危機，當出現明顯的情緒波動，嚴重的失眠難以調控或出現明顯的幻覺、妄想和自殺行為時，可以害怕，但不要躲避，要正視客觀存在的病情，並對信任的人大聲說出你的痛楚，堅信真的會有人給予你幫助。

給自己減少任務

當發展成重度抑鬱症時，患者已經很難工作或者學習，這時，建議立即脫離高強度的工作、學習或者是讓人覺得壓抑的環境，但不要完全隔絕與人的交流。在抑鬱情緒有所減緩後，可逐步恢復學習和工作，這期間可以多接觸讓你覺得舒服的人。

堅持藥物治療、心理治療

我們意識到重度抑鬱症的危險性之後，就要及時去看精神科醫生，並進行抗抑鬱藥物的治療。這是目前治療重度抑鬱症最主要的方式。治療期間要遵醫囑按時服藥,不可隨意減量或者停藥，一定要堅持。在藥物治療的同時還可以接受心理治療，通過心理治療可以明確如何減少自己的抑鬱症狀，如何規避那些生活中經常引發抑鬱症狀的問題，對病情的控制和恢復很有幫助。

重度抑鬱症是一場情緒的“重感冒”，只要你想，它就可以被治好。所以，給自己一點信心，堅信自己能打敗重度抑鬱症，也給醫生、家人、朋友一點信心，堅信他們能帶你走出泥潭。

參考文獻

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