青少年抑鬱，是一個沉重又複雜的話題。有不少青少年在抑鬱了之後，受到了父母無微不至的照料和高度的關注，父母參加各種學習班、療愈營、家長課堂，拼命學習補充知識、反思自己過去的所作所為，急於想要把孩子從抑鬱的泥潭裡拉出來。而生病的孩子自己，卻躲在抑鬱症這個病中，“享受”著症狀帶來的種種好處。

以下是一位16歲患者小顧溪的故事。

16歲的她，因為種種原因陷入抑鬱，由於父母都在外地工作。孤立無援又堅強勇敢的她只能向身邊的人求助，她主動找了心理諮詢老師求助，決定靠自己的力量度過難關，而不是為父母增添壓力。

因為家人不理解她，她主動尋求外部的力量幫助母女二人溝通；她主動和老師溝通，交流自己的情緒，尋求解決辦法，並認真執行；她一個人去醫院複診，按時吃藥，關注自己的健康....

就這樣一步步，她靠著自己的努力和老師的支持，順利復學，迴歸了生活的正常軌道。在這個過程中，她激發並找到了自己的內在力量。

這是一個寶貴又不尋常的故事。它讓我們看見，孩子是可以對自我負責的，每一個孩子都是本自俱足的，成長只是撥雲見日，家長要敢於信任孩子，對孩子放手。

初三那年，抑鬱找上了我

我姐姐是在上高中時，被醫院檢查出抑鬱症。記得那時，我姐總是悶聲哼氣的，現在我知道她那是一種習慣的發洩。我不太清楚她怎麼了，我只知道她過得不好，但我無能為力，因為我剛上初中並不懂得什麼，更幫不上她。

而我自己，在那之後不久也被抑鬱找上了門。大概是初三的時候，可能是作業太多的緣故吧，我一直拖拉著做不完，成績也不好，導致自信心下降，在交友方面我也總去迎合他人的需要，而壓抑自己的真實情緒。我的心情每天都特別低落，每天都感覺過得特別糟糕，我越來越受不了這樣的感受，於是我就跟著奶奶去南昌檢查，我和醫生實實在在地說明了自己的情況與感受之後，醫生檢查出我有輕微的抑鬱。

當時我對抑鬱症的瞭解很少，只是在新聞或者別人的口中聽說過。我只知道這是一種情緒病，嚴重的時候會導致人自殺。當聽到自己有這樣的病的時候，我覺得很驚訝，有點不知所措。我有跟身邊的人說過，他們覺得這並沒有什麼，到了初三這個緊張時期，每個人都會有壓力，然後叫我不要多想，可能檢查出來的也不一定是真的。然後我就儘量讓自己往好的地方想，安慰自己也許真的是誤診了呢。

但是後來，我的情緒一直莫名其妙地起起伏伏，讓我無法正常生活，我找過學校的心理老師，也向很多身邊的人求助，自己也嘗試過很多解決辦法，但都沒有用。隨著時間的加深，我對抑鬱症的瞭解越來越深入，我發現它是一個反覆無常很難徹底治癒的病，這點讓我感覺非常絕望。我就這樣和抑鬱相伴著生活著，我感覺自己被世界遺棄了，周圍只剩我一個人在苦海里煎熬。

初三結束了，我沒有考上高中，那一年的暑假，我來到爸媽工作的廣州玩，這段時間，我輕鬆了一點，同時也有信心去想和決定一些事情。我覺得我能控制好情緒，好好生活。本來爸媽他們都建議我在廣州讀書，但是我還是覺得在老家會好一點，因為廣州這邊的消費都很大，我不想給父母增加壓力。

想獨自抗鬱，卻力不從心

然後我回到老家，在中職讀了一個學期，這一個學期，抑鬱還是與我同在，從未間斷過折磨我。第一學期結束後，過年這段時間，我還是回到廣州爸媽經營的理髮店幫忙。我覺得自己成熟了很多，比以前想清楚了很多事，感覺有點信心能獨立解決事情。

第二個學期開始前，我想了很多，我做了很多計劃，也想好了生活中情緒上遇到問題時的應對措施。最後，我決定還是獨自面對自己心理上的問題。於是第二個學期，我還是選擇咬牙堅持，繼續上學。

但是，剛上課沒幾天，我突然發現我還是沒準備好，很多事情我還是解決不了，我無能為力了，因為我發現我面臨的問題不是理智所能左右的，不是我覺得事情做對了，我就不會難過。心情好像不是我的一樣，控制不住。好像在我身體裡，它才是主人。

因為情緒的折騰，我上課聽不進去，作業寫不進去，不停地胡思亂想，特別難受。最後我還是和班主任說明了我的情況，班主任有些緊張，特別關心在意我，因為他之前也有見過和我一樣有心理問題的學生。他覺得這是特殊情況，不能不重視，他開導了我很多，讓我感覺到了從未有過的釋放。當時，我覺得他是第一個讓我感覺我並沒有被世界遺棄、世界還有溫暖的人。後面老師建議我換個環境，先把身體養好再學習。我的自我療愈之路就此拉開。

走上自我療愈之路

於是，我來廣州休學了半年，我和姐姐也是同病相憐之人，有些事情都特別理解，但是面對共同的問題，彼此都無能為力。但是，能互相幫忙的地方還是有很多。

通過心理諮詢，我學會了觀呼吸、看書、走路、站樁等很多不一樣、但特別有效的方法。

在這個過程裡，對我的幫助最大，以及通過閱讀，我學會了很多平常人領悟不到的內心療愈方法，並在生活中親身實踐，對情緒改善很大。

我自己在廣州也有定期去看病吃藥。從2019年3月份至今，我一直都在吃丙戊酸鈉片。2019年9月，我開始在廣州上學，這裡的學校我覺得相比老家的更輕鬆，教育方式和制度特別好，經常以激勵的方式授課，每個學生老師都平等相待，把表現的機會給每個人，而老家的學校相反。

慢慢的，我越來越有自信了，成績也越來越好。我感覺上帝給了我二次生命。回想一下，抑鬱也並非都是壞的，它也教會了我很多東西，經歷了苦難，才會對現在來之不易的生活更加珍惜，並且更加努力。抗擊抑鬱的路上，也有很多美好溫暖的瞬間。

我也算從抑鬱走過來的人，曾經我聽過一句話“活著就是希望”。所以，鬱友們，無論如何，在戰鬱的路上無論有多艱難，一定要珍惜自己的生命。抑鬱是會痊癒的。放心！過好每個當下，愛護好自己的身體，身心是結合在一起的。身體好情緒才會好。請相信，你們不孤單，有我陪你們！我們一起加油！

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）