得過抑鬱症的都知道，在前期就覺得什麼事情都不想做，覺得累。但在周圍的人眼中，我們就是”懶“，動起來就會好起來。真的是這樣嗎？

在鬱友之間，也有這樣的玩笑話，說區別是懶還是抑鬱症的方法就是，你躺在床上一動不動的那一刻，你是內心愉悅的，還是內心焦灼的。如果你是愉悅的，享受躺著的這種狀態，那基本就是懶了，反之，那是得病了，得去看看醫生。

這個當然是大家之間的調侃，那讓我們來看看心理學醫生是怎麼說的。

抑鬱症和“懶”的區別

懶惰和抑鬱症的本質區別：非常“懶惰”=不願做任何事情；而較嚴重的抑鬱症=無法做任何事情。

一個是主觀上的有能力“不願”做，另一個是沒有能力“無法”做。所以，事情是否受到主觀意願的影響、控制，是我們要考慮的因素。

一個人懶惰的原因可能是多種多樣的，要麼因為他對這件事的完成動機不夠強，要麼由於拖延和牴觸心理，導致自己不停地在逃避這件事情。

一個懶惰的人，可能面對一項工作任務時停滯不前，但可能會轉身投入到打遊戲、或者是與朋友聊天中。對於一個有抑鬱症的人，他可能也覺得自己沒有辦法去完成這項工作任務，但是他也沒有心情去打遊戲。

有一個比喻：就像一個人手握方向盤，一腳踩住油門，一腳踩住剎車，外人看來車在那裡一動不動，但是油已經消耗殆盡。可能在你看來毫不費力的事情，對他們來說已經是拼盡全力去完成了。

抑鬱症的“懶”到底什麼樣？

許多患者感覺精力不足、容易疲勞，這本身就是抑鬱症患者常見的一個症狀；加之思考能力下降或注意力無法集中，許多平常能輕鬆完成的任務如今可能費九牛二虎之力也做不到了。

而失眠或者嗜睡會加重上述的的症狀，同時又因為人們知道睡眠狀況不好會影響工作學習，所以還額外給抑鬱症患者加重了一層心理負擔。

我們說人的性格是具有穩定性和一致性的，很少會劇烈改變。許多抑鬱症患者在得病之前按照外界的標準是非常勤奮、自律的，有的人甚至稱得上完美、令人豔羨。只有在生病之後，他們的狀態才有了180度的大轉彎：上課聽不懂，工作完不成，不能和朋友正常交流……這種前後的反差和突然的轉變更能證明：抑鬱症患者的表現和性格上的“懶”完全不搭邊，它們是南轅北轍的兩件事。

抑鬱症是一種真正的疾病：它像高血壓，胃病，皮膚病一樣都是疾病。它所表現出來的是情緒的持續低落，缺乏動力，對過往喜歡的事情不再感到快樂，自卑，恐懼等症狀。

如果說普通的懶惰是“我想一整天都賴在床上睡懶覺。”那麼抑鬱症則是“我能做的只是躺在床上，因為我討厭我的生活。我很傷心和悲傷。我希望事情會改變，或者如果我死了，有人會想我嗎？”

抑鬱症是一種消耗你生活的疾病，抹去所有其他的東西，掩蓋幸福，理智，動機，睡眠或吃飯的能力，甚至生活的意志。如果對比一下的話，一個懶惰的人不會清理房間；而一個抑鬱的人則不會去打掃，不會去購物，不會去參加聚會，不會去公園，不會去和朋友一起玩樂等等。

懶惰的懶，往往是對生活比較滿意，懶就“懶”是全部。而抑鬱的懶僅僅是表象：患抑鬱症的人內心痛苦，當你看到他懶在床上看似沒什麼，而在他心裡早已掀起驚濤駭浪，一遍又一遍的拍打脆弱的心靈。

抑鬱症患者若身處“懶惰”，該怎麼應對？

那麼對於抑鬱症患者的表現，我們該如何看待呢？它的本質其實是在問：我們該如何看待抑鬱症這種疾病？

可以採用純粹醫學的模型，認為一切的源頭在於大腦裡的神經遞質失去了平衡，身體裡的血清素、多巴胺分泌不足，導致做一切事情都沒有興趣也無法堅持。

所以你需要做的就是按時服藥，補充必須的神經遞質，那麼過一段時間後就可以恢復到正常生活的水平。或許重回巔峰有些困難，但至少不妨礙工作學習。你也可以把它當做是一次好好休息、重整旗鼓的機會。就像日劇《悠長假期》裡一句臺詞說的那樣：“生命不必每時每刻都要衝刺，低沉時就當是放一個悠長假期。”

在過去十年的全球化脈絡下，社會當中越來越多的人罹患了抑鬱和焦慮；事實上，似乎越是忙碌與發達的地區，抑鬱症的患病率就越高。

一個有趣的“社會加速理論”提出，有些抑鬱症就是因為個人面對過大的加速壓力，而引發的減速反應。你的身體在用一種極端的方式告訴大腦：“我”需要更多時間，“我”無法再承受這樣的生活速率了。

的確，有抑鬱症的人似乎陷入了一種時間的泥沼，他們思考得更慢、行動更遲緩，生活似乎一場成為了慢動作的電影，一切快速行進中的任務都得停擺。最後，如果你有改變的慾望、有直面自我的勇氣，那麼不妨好好思考一下自己迄今為止的人生。思考並不意味著沉溺於無止境的自責、悔恨和愧疚當中。

相反，你需要跳出自我的小框架，用一種更廣闊的視野全面地審視生活中的各種關係：你與自我的關係，你與重要他人（父母、伴侶、子女）的關係，你與職業或現在學習專業的關係。改變是痛苦且緩慢的，這個過程中你需要許多幫助與支持，它們可能來自於一個負責的醫師、一個專業的諮詢師、幾個親近的朋友，甚至僅僅是幾本好書、一部電影。重要的是，不要吝惜於向他人求助，也不要為此感到羞恥。

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）