都說身心是相連的，我們都知道，哪怕你平時是很積極、很正面的一個有精神的人，假設讓你連續三天不睡覺，三天就給你吃了兩頓飯，然後還讓你幹很多活，那個時候你還能有精神，還會很積極嗎？

就是說當我們的能量低到一定水平的時候，我們的精神、意識和心智的運作能力都會下降。舉個例子，我們的電腦，當內存夠的時候，程序也不那麼衝突的時候，可以運行那些高版本的程序；當內存不夠的時候，那些高版本程序，不要說運轉了，下載都不能，只能運行低版本的。

我們的生命需要陰陽平衡，開闔有度。身體需要動，心靈需要靜。動是指運動，合理的身體鍛鍊，能生髮陽氣，補充氣血。靜是指心靜，靜能養心養性情，靜能生智慧，能內斂守神氣。

人的生命就像四季，春夏是萬物生髮的季節，是開的狀態。秋冬要收和藏，要儲藏能量，為來年萬物復甦做準備，這是大自然的規律。人體也是一個小宇宙，也要順應這種規律的變化，而我們人總是做不到這種動靜結合。

抑鬱症，就是生命能量消耗得多，得不到及時補充，電量低了，就進入了提示要關機狀態。

問題不是那部手機出了什麼問題，不是去修理手機，而是手機需要充電了！

抑鬱症，不需要調整的是整個生命狀態了，哪裡出了問題就從哪裡著手，找到根源才是解決問題的根本。有的人會偏向於物質身體層面，有的會偏向於心理層面，還有的人會呈現在思維認知模式上，還有的兼而有之。

疾病是來提醒我們的：回到生命本身

所有的心理問題，背後是關乎什麼？

關乎一個人的身心健康水平，

關乎一個人對自己瞭解多少，

或者關乎一個人是否願意去了解自己，

關乎這個人是否願意瞭解這個世界，

瞭解自己怎麼跟世界在交流，

這個世界怎麼樣地在有意無意、善意

或惡意、有意識或無意識在交互影響、互換。

最終是瞭解這個內外世界的交換當中，

自己的身心意是怎樣在變化。

當一個人具備這樣的能力的時候，他就不太容易掉到這些精神心理疾病的陷阱當中，因為即使他此刻正在不舒服，正在不高興，甚至已經有一年的不高興，他會了解這是人生必要的東西。因為人生一直是起起落落的，和股票一樣，沒有一隻股票永遠會往上走。

人的生命是有物質、能量、意識三個層次組成的。不同的人，抑鬱症狀偏向的層次不同。

人類的衰老過程是陽氣逐漸消逝的過程

小孩子，是純陽體質，精力旺盛，開心樂觀，怕熱不怕冷。在他們的世界裡，沒有煩惱，沒有憂愁，他們總能找到生活中的樂趣，積極樂觀天真無邪，快樂地生活。老年人，喜靜怕冷，每每冬天，穿得裡三層外三層。動作緩慢，不喜言笑。有人說，寧可做幼兒園老師，被小孩子煩死，也不願意在養老院面對一群沒有生氣、愛抱怨的老人。

是否覺得抑鬱人群更像是垂暮的老人，不願意動，悲觀厭世，陽氣衰弱呢。人的這條生長曲線，是個陽氣逐漸消亡的過程，當陽氣耗盡，我們也走到了生命的盡頭。

中醫曾提及，抑鬱的關鍵是陽不得伸。所謂陽不得伸，即陰重而陽微，陽不能出於陰。因此出現抑鬱寡歡等陽氣鬱閉之證。其關鍵並非陽氣之足，而是陽氣之運行不暢。而過食牛奶、奶酪即易導致體內溼重，溼性粘膩，易膠滯陽氣，致陽氣之不舒。

同時也提出了，獨處和獨立飲食也容易讓陽氣受損。人得群居而易於充滿生氣，獨處既久則人氣自弱，邪氣易伸。故中國有古語：人少則不居大屋。處於大居，而無人氣，久則易於傷陽。人體的元神即是陽氣，陽少而陰多，元神不能抗邪氣，則元神易傷。獨立飲食也不利於人體陽氣的自然發展。

現代生活的壓力劇增，社會運轉的速度加快必然導致人們的壓力增大、精神緊張、易於生氣。木氣過旺，則相火隨之而炎上。久則會極大地耗傷人體的真陽。而真陽的作用在於維持各個臟腑機能狀態，從而促進生命發展。每個人的真陽能量有限，肆意消耗，則會導致真陽虧虛於下，虛火亢盛於上的局面。

扶陽氣，補充生命能量

陽在春升，在夏長，在秋收，在冬藏。故養春氣即是伸陽氣。有規律地生活，維持身體的陰陽平衡，順應時節、氣候，適時休息、睡眠、迴歸生命軌道。

《黃帝內經》說：積之始生，得寒乃生。陽化氣，陰成形。腫瘤病人是明顯的陰性病。三陰體質的人才會生腫瘤，特徵就是陽氣不足，邪氣入三陰，於體內陽氣最虛弱之處成形，發為腫塊。抑鬱人群容易生腫瘤也是一個道理，陽氣太弱了。

1.尋找適合自己的運動方式

現在高壓的生活節奏，讓我們漸漸遠離自然，遠離鄉村田野綠樹紅花，在鋼筋水泥的叢林裡，我們吃著五顏六色的奶茶和快餐。我們也知道，身體要鍛鍊，肢體要運動，然後在下了班很疲倦後，去健身房跑步、踩踏步機。最終的結果是覺得心力不足，越來越累。

是我們的意志力太薄弱？不能堅持去鍛鍊？其實，並不全是如此。在《黃帝內經》裡，講到了耗和養的問題。一天的疲憊工作之後，繼續去消耗體能，出大汗，使得我們的身體更多地去消耗。如果這個時候，我們拍打經絡，拉伸身體，來一段冥想、站樁，打一段太極，在家裡的墊子上練習瑜伽；讓我自己的身心都放鬆下來，在呼吸之間調整氣息，增加身體含氧量，是否會更舒服。

中國的大多數人體質還是偏陰寒，這個時候不能太多地消耗，為何練習太極的長壽老人都是道骨仙風，而非肌肉男。意思是內在的調理，對五臟六腑的滋養會更能提升身體的陽氣。

如果去跑步去高強度運動後發現身體越來越爽，那就去吧；但如果發現並不是，就不要硬撐和硬來。每個人體質不一樣，找到適合的方法多滋養自己。身體很智慧，喜則養，順應比抗爭會更舒服，更能堅持。

2.做自己喜歡的事，和自己喜歡的人相處

喜歡會提升你的能量，讓陽氣日益充足。這就是我們所說的養心即養陽，是在提升生命能量。不開心就是一種耗，讓生命能量日漸減少。

有一句話說，不要讓兔子去游泳，不要讓鴨子去爬樹。我們每個人都有每個人的特長，不要拿自己的短處和別人比。自己明明是一個愛好文學的人，一定要去聽別人說的電商時代，要懂網絡而去讀了計算機，讓自己的感性思維硬塞進理性模式中，終日不快樂。明明是個桀驁不馴、崇尚自由的性格，卻偏偏為了仕途困住於體制內而鬱鬱寡歡，那是否能斷舍離呢？哪怕為了生計不能斷舍離，那在工作之餘，工作間隙，工作的很多場合裡，要找到滋養自己讓自己快樂的事情，以抵禦內心的那些消耗。

都說白天做一份喜歡的工作，晚上和自己愛的人在一起，那一整天都很快樂了。當然，這是理想狀態，但我們還是要努力往這個方向去。如果能這樣得償所願，我們每個人都會變得開朗起來，日子輕鬆而長久。

萬千世界的物慾經常會迷惑我們的雙眼，有時候，我們還是得靜下心來，問問自己的內心。如果一份工作讓你覺得每天上班像上墳，那麼離開它；如果一個人讓你覺得心累，和他說話相處說不出地累，那麼離開他。一份工作，一個愛人，若能讓我們輕鬆自在不裝，這必定就是合適的吧。

用適合自己的方式，慢慢繼續我們的生命能量，能量的耗盡也是長期積累的結果，同樣，能量的蓄藏，也需要慢慢來。祝我們能恢復陽性體質，越來越健康。

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）