完美型性格：

1.我覺得我凡事必負自己的責任。

2.我注重紀律、守時、守法。

3.我經常壓抑自己憤怒的情緒。

4.我打扮整齊乾淨，並保持環境整潔。

5.我儘量做到今日事，今日畢；不拖延該辦的事情。

6.我很注重人前的形象，端莊，淑女化、紳仕形象是我的本質。

7.我一向自我要求較高。

8.我看到別人沒教養就很生氣，但我總是不表達我的不滿。

9.完美型的人很善良，是位很努力工作的人。

九型人格中有一類是完美型人格，對自己要求高，對別人要求也高。過度地追求完美，不僅自己活得累，周圍的人也看得累。

早年認同——性格形成：

對完美型人格的人的幼年成長經歷分析，也許有個較嚴厲或自我要求很高的長輩，喜好指導和批評。由於從小得不到別人的鼓勵和讚美，所以在極度渴求下，轉而要求自己要做得盡善盡美，由於有要求完美的心，因此時時刻刻自我反省，反省的結果發覺自己不夠努力，又會苛責自己，讓自己的良心受譴責，因此活得好累、好辛苦，此時此刻如果又看到別人舒服、懶散、自由自在，不由得會恨從心上生，懊惱、沮喪又怨恨。

完美主義者與抑鬱發病的關聯

發表在European Journal of Personality雜誌上的一項研究，通過對10個不同研究的薈萃分析發現，完美主義的個性特徵與較高的抑鬱風險有關。完美主義者擔心犯錯誤，他們往往對自己持批評態度。

他們感到來自社會的壓力，他們要求達到高標準，並認為其他人在不斷地評判他們的表現。當完美主義者達不到他們理想的標準時，往往會感到沮喪。練習自我接納或自我同情是處理完美主義傾向的最佳方法之一。

研究人員收集了10項獨立研究的結果，包括1758人。結果顯示，神經質，或“消極情緒”是與抑鬱聯繫最緊密的性格特徵。然而，成為一個完美主義者會帶來額外的風險。

作者解釋了他們的研究結果：“這10項縱向研究，包括大學生、社區成員、精神病患者、門診患者和醫學生樣本，通過對它們的薈萃分析發現，神經質是抑鬱症狀變化的最強預測因子。但即便如此，所有七個完美主義維度對抑鬱症狀變化的預測超過了神經質。"

完美主義的一個方面是感受社會壓力。社會規定的完美主義，對錯誤的關注，對行為的懷疑，自我批評，以及完美主義的態度增加了對神經質以外的抑鬱症狀的理解。

完美主義的問題在於，因為高標準是很難達到的。高度關注完美主義的人似乎會以導致抑鬱後果的方式去思考、感覺和行動。這樣的人認為別人對他們有很高的期望，並且常常感到無法達到他們認為別人要求的完美。他們可能會對自己的失敗感到痛苦，並對自己的表現能力產生懷疑。

到底是完美更容易被喜歡，還是讓別人舒服更讓人喜歡？

部分完美主義的人內心或潛意思中這樣的思維模式，覺得，只有我再做得好一點、再做得優秀點，我就可以讓更多的人喜歡我，刷到更多的存在感。

如果只被仰望，人是孤獨的。這種優秀裡不會增加半分親密感，只能帶來剎那的快樂。那就是初見的時候，別人發出的一聲讚歎。這種優秀裡也無所謂離開不離開，別人都不曾也不想靠近過。

有人追求優秀，是因為他們害怕孤獨，害怕被拋棄，害怕被離開。所以，他們要用優秀讓自己擁有付出的能力，讓自己好用、可用，然後把別人吸引過來，持續留在自己身邊。

如果你的優秀，恰好是你的熱愛導致的。你的熱愛，讓你更喜歡去談論它。很多靠近我的人，不是因為我有多帥多高多富，而是因為我有能力理解他們。

如果你的優秀是你不喜歡的、沒感覺的，是為了優秀而優秀的，那你就真的很慘了。因為你不想多談這個話題，這種感覺並不會讓你愉悅。這時候得到的喜歡和靠近，並不會讓你有愉悅感。反而你會有些討厭那些因此而喜歡你的人。

人最初的幻想是：如果我用優秀吸引你過來，你就會喜歡我別的地方。實際上，這很難。

優秀可以帶給人一時的開心，但一直的開心則需要聊得來。

我們是否有這樣的經歷，在職場，有些人能力很強、但總是不討人喜歡。初見欽佩他的辦事能力後，日久了都會因各種相處的不適而避而遠之。這些高人才人員也因得不到重視而鬱鬱寡歡。

在朋友或親密關係中，有些具有完美外型的人或是有高收入的人開始的時候受到親睞，但時間一久，他們身上所呈現出來的壓迫感總讓你覺得想逃離。

而這部分人內心認為是自己的不夠完美，大家才遠離他，所以，更加拼命地想完美自己、提高自己，把自己逼得死死的。

其實你們可以不必多優秀，你放鬆下來，放鬆狀態，與人做好的關係鏈接，也許你就體驗到了開心和幸福。這些都與優秀無關。所以，有句話說：人的幸福感是來自於好的關係的。

尋找伴侶也是，你要找的並不是一個很優秀的人，更應該是興趣匹配、三觀合拍，聊得來的人。能夠讓彼此給予對方溫暖和安全感，這樣的親密關係才不會空洞和孤獨。最終都克服內心深處的孤獨，收穫親密。

當然，人性的性格有時候是多重性格交織在一起的，可以測試一下，以下幾條自己中了幾條。對自己的性格傾向有所覺知，也可適當調整一下。

完美型人格日常生活常出現的特質：

1.從面部表情看起來是端莊、高貴而嚴肅的。

2.衣著是很整齊、乾淨，並且一絲不茍。

3.家裡保持乾淨、有秩序，所有東西放在固定地方，也要求家人遵守規定。

4.一面收拾環境，一面罵人，而且是嘮嘮叨叨地念。

5.常批評別人的不好，好像沒有一個人、一件事是令人滿意的。

6.守時、守秩序，讓人覺得吹毛求疵。

7.屁股長釘子，很難坐下來休息，總想著有事要做。

8.從來不會說甜言蜜語，倒是喜歡雞蛋中挑骨頭。

9.很愛面子，常常很生氣而不表達，所以臉部表情僵硬。

10.別人做好的事，總是不放心。

11.心很細，注重小節，所以整天忙碌。

12.思想古板，不會幽默，沒有彈性，用二分法來判斷事情。

13.肢體不柔軟，對別人的熱情、親熱很難接受，並會批評沒有禮教。

14.很努力進取，如果發覺自己沒有進步，會非常不滿意自己。

性格完美是好事，但我們也知道人無完人，過度地追求完美，也許背後是一種恐懼吧。做一個聊得來，讓人喜歡的人，更容易讓自己和身邊的人輕鬆、快樂和幸福吧。

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）