產後子宮下垂，大部分是由產道損傷或者是產程較長引起。避免產後子宮下垂的方法如下：

1、孕期儘量將胎兒的體重控制在3200g左右，避免巨大兒的陰道分娩，可以減少子宮脫垂的發生；

2、順產過後子宮脫垂的發生率比剖宮產高；

3、注意產程的處理，儘量避免產程過長，否則也容易誘發子宮脫垂；

4、產後42天內儘量避免重體力勞動，注意多休息、多做提肛運動，對防止子宮脫垂都有一定幫助。