適當地體育鍛煉和運動，對於早洩的恢復具有一定幫助。目前治療早洩的方法主要包括心理疏導、性行為指導、藥物治療等。在上述整體治療方案的基礎上，可以通過適當地體育鍛煉，如全身運動，主要包括游泳、跑步、快走、登山、騎自行車等，從而提高人整體的身體機能。

另外，還可進行局部鍛鍊，如進行提肛的動作，即縮肛的動作，患者可以每天進行兩輪縮肛運動，每一輪大概為30-50次，通常保持10秒再放鬆，即為1次縮肛運動。通過定期的縮肛鍛鍊，可以有效地改善射精功能，對於延長射精的潛伏期存在一定幫助。在此基礎上再配合整體的綜合治療，對於早洩的治療可以發揮較好的作用。