精子質量差、動力差，吃什麼樣的食物都不可能在根本意義上提升精子質量。如果能夠提升精子質量，首先要知道什麼原因導致精子質量下降，常見原因包括年齡因素，年齡越大精子質量越差；同時還有不良的生活習慣，比如抽菸以及酗酒等，都可以通過長期的因素影響導致精子質量變差；還有放療、化療以及長期使用藥物等，在一定程度上也會使精子質量下降。如果想通過飲食的方法把精子質量提升，首先要去除以上的因素，重點包括很多不良的生活習慣。想吃食物能夠在一定程度上提升精子質量，可以參考比較健康的食物，像多吃蔬菜、水果，補充維生素E、C等，通過抗氧化的因素提升精子質量。