排便粘稠，多半和你平時的飲食習慣和結構有關係，中醫對此的解釋是由於溼氣較重引發的大便粘稠，平時多注意休息避免著涼勞累熬夜，飲食結構避免進食辛辣刺激性食物，避免進食不消化油膩的食物，避免進食生冷硬及冷飲冰激凌等寒涼的食物，避免飲酒，同時建議你平時多鍛鍊身體多排汗，飲食結構需要多吃蔬菜水果多飲水多吃富含纖維素的食物，如地瓜山藥等，也可以經常喝些酸奶，來調整腸道菌群，如果長時間大便不成形，建議到醫院進一步檢查纖維結腸鏡.