來月經的時候由於受體內激素的影響，女性朋友會出現身體上的不適，如勞累、疲乏感、下腹墜痛、腰痠等，有的人還會出現食慾不振，所以應該吃清淡的食物，可以吃含有維生素和礦物質豐富的蔬菜、水果，水果可以多樣化。
在吃水果時要注意不要吃從冰箱裡拿出的水果，不要吃過涼的水果，而且也不用過多的吃水果。因為月經期如果過度的吃刺激性的食物，或者過多的生冷食物，可能會引起子宮的收縮而引起疼痛，有時會引起月經量不暢，所以在月經期最好吃溫性的食物。