對於兒童來說控制體重最好的辦法就是多運動，而不是控制飲食。孩子年齡比較小，處於生長發育期間是不可以控制飲食的，但是飲食需要一定的注意。儘可能多吃一些容易產生飽腹感的食物，少吃一些高熱量的食物，為了保證正常的生長發育需要，應該多吃蛋白質和維生素豐富的食物。不吃米飯只吃菜營養是跟不上的，體重也不會出現明顯的下降。每一天碳水化合物是必須要攝入的，對人體的生長發育有著非常重要的作用。