經常夢魘可以由以下原因造成：1、睡眠時姿勢不當有關係，有些人喜歡仰臥位睡眠，睡眠時雙手放在胸前，再加上冬天棉被較重壓於胸前可能會導致呼吸不暢，使機體造成相對缺氧產生睡眠障礙，可以出現夢魘的現象，改變不良睡眠姿勢後可以改善症狀。2、由於近期工作學習節奏改變、睡眠較晚、精神緊張等因素，造成機體生物鐘調節功能障礙，入眠以後大腦部分腦細胞還在工作，就會出現多夢、夢魘的現象。