腰肌勞損的治療方法主要有如下幾點：1、藥物治療，建議在醫生指導下給予活血、止痛的藥物，主要代表藥有活絡油、消痛貼膏、巴布膏、塞來昔布、布洛芬緩釋膠囊等。2、中醫理療，針灸、按摩、推拿理療，一般療程4～5次，康復理療可以減輕疼痛，緩解症狀。3、運動療法，避免久坐、負重，適當鍛鍊，增加腰背部肌肉力量，如平板支撐、游泳等。