腰肌勞損纖維化以後需要根據看纖維化情況，一般這種情況不是特別嚴重，需要注意以下幾種情況：
第一種，注意避免不良姿勢，避免長期彎腰負重、勞累、蹲位工作，或者因為不良姿勢看手機等。這種情況會加重勞損和纖維化，造成乳酸堆積、炎症物質滲出、肌肉疲勞和粘連。
第二種，在腰肌不是特別疼痛的情況下進行康復訓練和自我鍛鍊，可以進行三點支撐、五點支撐、小飛燕鍛鍊以及去正規醫院進行理療衝擊波、針灸等。
第三種，如果疼痛或者腰肌勞損疼痛的話可以配合藥物，比如外用扶他林或者口服塞來昔布、腰痛寧膠囊等，都有助於活血化瘀、緩解疼痛、減輕肌肉疲勞。
第四種，要注意不能睡太軟的床，如果纖維化明顯、有鈣化的情況或者嚴重影響生活，可以進行一定有創和微創治療，需要請有經驗的醫師處理。