腰肌勞損的表現如下：
第一、會出現腰部、腰背部、雙側豎脊肌的疼痛和活動受限，這種情況可以開始表現為痠痛，感覺用不上力氣，或者勞動以後出現明顯的酸脹不適。
第二、會在休息後可以輕微的緩解，熱敷也比較有效。如果持續加重，會發現疼痛變成銳痛和刺痛，同時休息也不太有明顯的效果，而且如果持續不緩解，會造成乳酸堆積、炎症物質滲出、肌肉僵硬粘連，在臥床休息以後也不能緩解，可以伴隨臀部、臀上部、大腿的疼痛和活動受限。
第三、稍微輕微的活動就會比較嚴重，如果持續的加重會出現腰肌刺痛，在姿勢不當或者彎腰時候會出現劇烈疼痛，還會出現局部的腫脹，壓痛比較明顯，可以伴隨腿部不適，需要檢查清楚後對症治療。