1、改變生活方式是幫助患者提高睡眠質量的最簡單方法之一。包括改變睡眠時間、地點、改變飲食以及保持積極心態等。保持每週 7 天的起床和就寢時間規律，以及避免白天小睡也非常重要。2、藥物治療。某些情況下，服用藥物，在短期內可以使患者的身體得到休息，而第一種方式，可以長期提高患者的睡眠質量。患者可以偶爾的服用藥物，對於慢性的失眠不是首選。