考慮是頸椎病壓迫神經血管引起的，由於長時間低頭工作或低頭玩手機，頸部肌肉一直處於緊張的狀態，血液循環不暢，導致頸椎疾病，建議可以去醫院做一個頸部ct確診一下，頸部可以貼膏藥，中醫按摩理療，可以活血化瘀，消腫止痛，緩解頸部肌肉緊張。還可以口服營養神經的藥物，如甲鈷胺，維生素b族等。可以雙手按摩，緩解麻木，促進血液循環。