脂肪肝堅持跑步運動一個月是能夠有效的緩解內臟脂肪沉積的，但是消除則需要多方位的全面進行，如進行飲食的調整、運動鍛鍊以及病因的預防。具體也要看脂肪肝的嚴重程度，如果是輕度的脂肪肝沒有其它的異常情況，經過積極的跑步一個月是能夠有效的減少甚至消除肝臟的脂肪沉積。但如果是重度的脂肪肝，單純的跑步可能效果並不理想，還需要進行飲食的調整以及病因的預防，如肥胖減肥、飲酒的戒酒，高血脂、高血糖的人要積極的控制血脂、血糖，多方位的積極進行治療重度脂肪肝是可以得到有效緩解的。所以單純的通過跑步想要消除內臟脂肪還要取決於跑步的量以及運動的消耗，要根據每個人的情況以及脂肪肝的嚴重程度來判定。