記憶力下降首先不要恐慌，越是恐慌焦慮，影響睡眠，反而損害記憶力。比較好的方式是放鬆心情，保持良好的睡眠、精力旺盛；此外忘掉瑣事，現代人生活壓力大，但要避免過度焦慮、緊張的情緒，愉悅的心情更有利於睡眠，從而改善大腦記憶力；同時可以在專業醫生指導下服用一些營養神經、增強細胞活性的藥物，改善腦功能；而且現在還有一些提高記憶力的鍛鍊方式，都可以嘗試。