做夢是一種生理現象，但過度做夢會影響我們的睡眠質量，尤其是那些有記憶的夢，說明我們正在淺度睡眠。導致多夢的原因有很多，主要有以下幾點：1、睡眠環境的改變，有的人睡眠環境改變時會出現多夢，慢慢適應後會有所好轉；2、睡眠規律打亂，有的人的生物鐘發生改變，會導致多夢的出現；3、心理壓力大，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。