隨著年齡的增長，人們大多會出現記憶力減退的情況，覺得生活壓力過大、用腦過度、雜事繁多，下面給出的幾點建議:一，改善生活習慣，保證睡眠質量不要熬夜和晚睡；二，進行體育鍛煉提高機體免疫力，有氧運動可以活躍大腦神經，使大腦皮層反應速度加快促進記憶力提高；三，飲食調節，注重營養均衡，多攝入水果蔬菜等富含維生素的食物，少食油炸、肉類、奶油等脂肪酸過高食物。