女生一般指中青年女性，吃什麼補鈣分為不同的情況。此類女性是否有骨質疏鬆，應該去醫院進行DXA骨密度檢測，如果T值≥-1說明骨密度正常，簡單的補鈣即可，比如可以吃鈣片，然後多曬太陽。如果不願意曬太陽可以口服維生素D，促進鈣吸收。如果T值＞-1，但＜-2.5，說明骨量減少，在補充鈣和維生素D的同時，應該加服抗骨質疏鬆的藥物，比如阿侖膦酸鈉。

如果T值≤-2.5可以診斷為骨質疏鬆症，在這種情況下更應該引起重視，對於這樣的情況建議應該補充維生素D，維生素D能夠促進元素鈣在胃腸道內的吸收。同時使用抗骨質疏鬆的藥物，比如口服阿侖膦酸鈉，也可以注射降鈣素。在進行抗骨質疏鬆治療的同時，一般主張上下午經常出去曬太陽，讓紫外線照到皮膚上，能夠合成天然的維生素D，有利於鈣離子在腸道內的吸收。同時，多運動可以增加骨密度，也可以增加骨的強度，從而預防骨折。