納豆是由黃豆通過發酵後形成，不但保存其原有的營養成分，而且在發酵過程中還產生了較多的生物活性物質。女人能夠天天吃納豆，但需要注意適量，避免由於食用過量而造成身體負擔。由於納豆中含有對人體有益的成分，女人每天適量食用有潤腸通便、輔助減肥以及輔助降脂等好處：

1、潤腸通便：納豆中含有較豐富的膳食纖維，有助於調節腸道菌群平衡，每天適量食用能夠促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便、防治便秘等作用；

2、輔助減肥：納豆中富含各類氨基酸，易於吸收，熱量較低，適量食用後還能夠使人體產生飽腹感，從而減少機體對其他富含糖分、脂類食物的攝入，對減肥具有輔助作用；

3、輔助降脂：納豆中含有納豆木質素，有助於調節血脂水平，對於血脂偏高的女人，天天適量食用對身體有益，在一定程度上有助於防治動脈粥樣硬化；

4、調節內分泌：納豆中還含有大豆異黃酮等物質，與人體內雌激素作用相似，適量食用納豆有助於維持正常的內分泌功能，對預防骨質疏鬆以及緩解女性更年期不適症狀等有一定好處；

5、補充營養：納豆中維生素B、葉酸、鋅、鈣等物質含量較豐富，能夠為機體補充所需維生素和礦物質等營養成分。

由於納豆中含有嘌呤成分較高，高尿酸血癥以及痛風患者食用後可能會誘發不適或加重病情。同時攝入過多容易促進胃液分泌，有胃腸疾病的患者應減少食用納豆。除此之外，對豆類或豆製品過敏者也應避免食用。