吸菸和減肥沒有必然聯繫，吸菸的患者有瘦有胖，所以吸菸並不能減肥。減肥需要飲食控制和體育鍛煉，飲食控制主要是能量攝入，少進食含油多的食物，就可控制非常多的能量攝入，大多數人過於肥胖，主要是攝入大量的糖分和脂肪。

發生肥胖後要改變飲食結構，減少在外進食油多的食物，多在家裡做飯，炒菜、煮飯少放油。碳水化合物的攝取也要控制，根據體重計算每天攝入多少碳水化合物比較合適，不要多吃。還要多進行體育鍛煉，將攝入過多的能量消耗。