每天汗蒸能夠起到減輕體重的作用，但是並不利於減肥。如果想達到減輕體重的效果，汗蒸只不過是通過蒸發散熱，排出細胞內多餘的水分和皮下組織內多餘的水分，人體水分佔總體體重的60%甚至以上，因此汗蒸時能夠蒸發和代謝體內過多的水分，從而起到體重下降的作用。

但是汗蒸並不能主動消耗能量和消耗熱量，因此並不能代謝身體過多的體脂，只不過能夠使體重稱起來顯著降低，因此汗蒸減肥是不推薦的，並且每天都汗蒸會導致體內離子紊亂、水分降低，還會引起心腦血管負擔增加。