月經期間經血流出，身體的抵抗力下降，不適合節食減肥。可以多吃點高纖維的食物，減肥效果很好，比如說水果，蔬菜，全穀類，全麥面，燕麥等食物。

攝入足夠的高纖維食物，可以促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經，還有鎮靜安神的作用。經期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

香蕉脂肪很低，又能填飽肚子，可以經期減肥使用。新鮮的番茄可以利尿，減少水腫，效果也很好，木瓜和蘋果都是很好的選擇。