其實日常生活中所說的出了月子，就是產後滿30天，等於是滿月。這個時候生理指標還沒有達到正常，如果是順產，正常的生理恢復期需要56天，身體的各項指標才能逐漸恢復正常。所以如果需要減肥，最好在產後56天之後恢復到正常，再給予減肥。減肥最主要的是飲食上的，如果還在哺乳期，飲食上一定要營養足夠，才會有充足的乳汁分泌以哺乳嬰兒。

如果是沒有哺乳的情況下，可以從飲食方面給予減肥，比如可以吃七分飽或者八分飽，避免由於營養過剩而引起脂肪的堆積，也可以運動減肥，比如產後的一些健身操、瑜伽都可以有效的減肥。