月經後一週減肥效果比較好，月經後一週是減肥的黃金時期，但也存在個體差異，需要根據實際情況進行判斷。建議女性合理進行運動，並控制飲食，堅持下來才能達到較好的減肥效果。

月經結束後一週，女性體內的激素開始慢慢分泌，到排卵前會出現高峰值，此時對營養的吸收效率好，而且消化能力也比較好，適當控制飲食，避免吃肥肉、炸雞等油膩食物，配合進行跑步、跳繩、登山等運動，可以較好地消耗體內過多的熱量，起到減肥的功效。

而月經來臨前一週體內激素水平會逐漸下降，大部分女性會出現身體水腫、基礎代謝率降低等情況，部分女性還會出現情緒失常、脾氣大、容易發火等表現，此時可能不會對減肥起到很大的幫助。

減肥需要長期堅持，無論是月經前期還是後期，都應注意科學減肥，日常可以吃些富含蛋白質的清淡飲食，如水煮雞胸肉、雞蛋羹、牛奶等。避免暴飲暴食，也不要只通過控制飲食、不吃飯進行減肥。建議適當地進行瑜伽鍛鍊來調整身形，並保持住體重，避免回彈。