空腹減肥容易引起低血糖，使人出現頭暈、眼花，而且會讓人感覺四肢無力，影響各臟器血液供應以及身體健康。

空腹減肥在消耗掉身體糖分後，才會消耗脂肪和蛋白質，減肥效果不太好。如果長時間不進食容易引起營養不良，使免疫力下降出現各種感染性疾病，危害身體健康，減肥最有效的方式是適當控制飲食，配合每天一個小時左右的有氧運動，既不影響身體健康，減肥效果也好，平時的飲食需要多吃清淡、容易消化、含維生素比較多的食物，忌食高脂肪、高熱量食物，晚餐儘量少吃或者不吃，八點以後儘量不再吃東西。