女性在月經期的時候，通過控制飲食和運動相結合的方式來採取減肥措施，具體如下：

1、在飲食上注意多吃新鮮的蔬菜、水果，也要適當的喝些粥，例如小米粥，以利於女性在月經期間由於月經血的流出而補充營養的需求。

2、可以通過適當運動，慢走等方式增加運動量，使體重減輕。

女性在月經期的時候，本來由於身體激素水平下降，常會出現食慾不振、乏力的情況，在此期間也要注意不要過度的減肥，以免導致營養成分丟失，而對身體造成不利的影響，會使月經血的排出受阻，導致月經失調。正常的減肥最好是在月經乾淨後，身體恢復到正常再減肥效果比較好。