很多人可能工作時間比較長和工作很晚，經常到了夜裡餓，會加餐。實際上人每天正常的攝入總量有一定範圍，如果晚上老吃夜宵，尤其是白天工作比較累，到晚上可能吃的比較多，肯定會增體重，尤其是夜宵吃了以後基本上沒什麼活動量，這時可能吃的這些東西都會慢慢轉化為糖原儲存起來，儲存時間長了以後就會轉化為脂肪。如果長期晚上吃多，又不怎麼運動，脂肪肯定在體內就會蓄積的越來越多，肯定會增體重。

如果經常會睡的特別晚，實在特別餓，可以少量加，千萬不要把夜宵作為常規或作為正餐，攝入總量增加以後肯定會增加體重。如果能正餐解決問題，儘可能不要加餐，因為多次食用，胰島素攝入量其實會更高，不利於整個血糖平穩性調控。