現在很多人輔助飲食比較多，如果不停的吃花生，這種高油脂的東西會增加體重，因為花生的主要成分是油脂，生活中大家經常會買花生油，生花生或炒熟以後的花生，攝入的其實都是油脂，這種油脂在體內產生的能量其實比碳水化合物，即饅頭、麵條、米飯的產量更高，因為碳水化合物的升糖應該在4000卡左右，但脂肪是它的一倍還要多。

整個飲食，有些東西可以少量吃1-2個或吃3-4個，而不是抱著一大堆吃，這樣不利於整個體重的控制。