現在有各種各樣減肥方法，像蘋果減肥、喝水減肥等，實際上這樣不科學，大家應該使用正確科學減肥方法，避免以下膳食減肥誤區：

1、不吃主食減肥：人體如果長期不吃主食，可能導致酮症酸中毒，因為人體每天都需要主食提供的碳水化合物提供能量，特別是大腦基本靠碳水化合物分解成葡萄糖提供能量，如果沒有碳水化合物提供能量就會分解體內脂肪，但脂肪在體內代謝，如果沒有碳水化合物分解產物草酰乙酸幫助，脂肪就不能完全分解成二氧化碳和水排出體外，中間會產生酮酸，酮酸在體內沉積會導致酮尿症和酮血癥而發生酸中毒，通常從口中呼出來的氣會有爛蘋果味，所以不吃主食減肥是一個誤區，減肥也要適當的吃主食，一天不能少於150g，減肥相對才會更健康；

2、追求快速減肥：由於季節美的需要往往追求快速減肥，因此在短期內嚴格控制主食，這樣會打亂平時代謝規律，造成代謝紊亂，引起低血糖、閉經、脫髮等不良後果，欲速則不達反而影響身體健康，一般以每月減重1kg為宜。