鋅在人體生長發育、生殖、免疫、遺傳、內分泌等生理過程中，起至關重要的作用。如果人體缺鋅，很容易出現味覺變差、厭食、生長發育緩慢、智力低下等異常情況。因此，在日常生活中應注意鋅元素的補充，以免影響身體健康。補鋅的好處主要有以下幾點：

1、改善味覺：補鋅可以提高人體味覺，從而增加攝入食物的慾望。部分人群出現偏食、挑食的情況，與缺鋅有一定的關聯，在這個時候補鋅可以有效避免營養缺乏導致的發育不良；

2、提高免疫力：鋅是免疫器官胸腺發育的重要元素之一，補鋅可以促進胸腺分化T淋巴細胞，對免疫功能有一定幫助；

3、促進智力發育：補鋅對於智力發育有一定幫助，因為鋅是人體神經系統發育所需的重要微量元素之一，因此補鋅可以改善神經功能，促進智力發育；

4、增進生殖健康：鋅元素與人體的生育系統有很大關係。部分男性生育障礙，與體內微量元素缺失有關，其中鋅的作用尤為重要。鋅參與精子的構成、生成、發育、成熟等過程，因此補鋅有助於男性生殖系統健康；

5、促進生長發育：鋅參與生長激素的合成，還可加快細胞的分裂速度，有利於寶寶及青少年的生長發育；

6、其他：補鋅對於心血管系統以及肝臟也有益處。補鋅有助於增強心血管系統的健康，降低酒精性肝病以及其他慢性肝病的發病風險。

但需要注意，只有當人體缺乏鋅時，補鋅才會對人體有益，如果過量補鋅，不僅沒有好處，還會影響人體其他礦物質的吸收和作用。因此補鋅不能過量，在日常生活中，可以選擇進食海產品來補鋅，例如花甲、生蠔等，均含有豐富的鋅元素。也可以多吃堅果類的食物，例如核桃、花生、芝麻等。