抽動症的自我療法如下：

1、年齡較大、自覺性較強兒童，可進行自我療法：如放鬆訓練，患兒坐在沙發上感受自己處在溫暖舒適環境裡，先從進行呼吸訓練開始，呼氣、吸氣、逐漸進行放鬆訓練；鬆弛訓練，從頭到手再到腳逐漸進行鬆弛，對較小兒童的運動抽動有較好緩解作用；

2、消極對抗法：如患兒喜歡眨眼，可讓其15-20分鐘內眨到肌肉疲勞為止；喜歡噘嘴兒童，一直保持此姿勢，待肌肉疲勞，可起到消極抑制作用；

3、自我監督法：可在固定時間內回憶，如每天晚上睡覺前回憶自己一天抽動頻率及容易引起抽動的環境，找到規律後進行自我控制及監督；

4、反向抑制法：如兒童喜歡清嗓，清嗓之前可出現預兆。兒童嗓子較癢可用鼻子進行呼吸，然後用嘴呼氣，一般讓其持續維持該動作一分鐘左右。