對於想美白的群體，應首先明確自身存在哪種因素導致膚色暗沉、變黑，需針對自身因素進行美白治療，並預防膚色再次暗沉。因此也不存在用什麼效果好的這一說法。通常由於日曬導致膚色變黑，可通過日常調理改善症狀。若由於疾病或年齡增長導致的皮膚暗沉或皮膚問題，需優先治療原發病，並遵醫囑使用藥物等進行美白。

一、日常調理：

1、護膚：做好面部清潔，清除角質，減少色素沉積。選擇適合自己的護膚品，有助於改善膚色；

2、防曬：日常可塗抹防曬霜，出門打傘、帶帽子等，防止皮膚吸收紫外線變黑。如使用含酸類護膚品，更應做好防曬，避免皮膚出現色素沉著；

3、飲食：減少食用易生成黑色素的食物，如紫菜、茄子等，從源頭抑制黑色素形成。可適當食用富含維生素的番茄、葡萄等，有助於改善膚色。

二、藥物治療：

1、脫色劑：多用於黃褐斑、雀斑等色斑的治療，減少色素沉著。常用藥物如氫醌霜；

2、角質剝脫劑：用於治療痤瘡、角化性疾病，促進過度角化的角質層細胞脫落。常見藥物如水楊酸；

3、角質調節劑：用於扁平疣、毛周角化症、鱗屑病的輔助治療，調節表皮角質、黑色素的生成，常見藥物如維A酸乳膏；

4、其他：可在醫生指導下口服維生素C、維生素E或魚肝油等，服用一段時間可有助於提亮膚色。

三、其他治療：

部分人群可能通過口服藥物及日常調理無法改善症狀，可選擇激光等方式直接改善色素沉著。還可以考慮在正規整形醫院行果酸美白，也有助於改善膚色。