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長期只睡6小時不會導致猝死，一般成人休息時間達到6-8個小時，不會對自己生命或日常工作產生重大影響。不同年齡對睡眠需求不同，嬰幼兒需要睡眠時間長，成人需保證每天6小時的高質量睡眠。猝死是突然發生意外死亡，一般猝死患者都有心臟病基礎，如冠狀動脈粥樣硬化、冠狀動脈狹窄或存在先天性疾病，如心肌病或先天性心律失常。
睡眠時間和猝死沒有明確關係，主要根據勞累程度決定。通常情況下，每天睡眠時間應達到6-8個小時。如果長期睡眠不到6個小時，由於工作勞累影響人體植物神經系統功能調節，誘發生物鐘紊亂，可能導致猝死。
每天睡眠4個小時會增加猝死可能性，成人每天睡眠時間在6-8個小時，兒童可以稍長。充分的睡眠有助於人體機能恢復，保持正常的新陳代謝和健壯的精神面貌。但是有時候由於工作緊張、勞累，每天睡眠4個小時，可能會使機體神經功能未完全恢復，尤其植物神經系統並未調整 恢復，有可能增加疾病風險。尤其對精神疾病，比如心血管疾病或者先天性心律失常性疾病，可能會突發意外情況。
一天睡6個小時，如果是高質量6個小時睡眠，一般不會導致猝死。每個人每天需要保證6-8個小時高質量睡眠，可以滿足當天的休息需要，可以使精神和體力很快恢復。當然睡眠的時間是因人而異，保證6-8個小時睡眠，一般是要求晚上10點開始睡覺，然後到早晨6點能夠起床，恢復正常 人作息規律。
黑白顛倒睡覺，確實容易導致猝死的風險。因為猝死通常與高血壓、高血糖以及心血管疾病有很大的關係，而在黑白顛倒睡覺的這種情況下，人體的血壓和血糖通常容易出現異常。人體是有正常的生物節律，在白天時，升糖激素即應激素應該處於高水平，這時機體適合去工作、學習。在夜晚時，應激激素水平應該逐漸回落，機體應該逐漸進入休整狀態，會分泌褪黑素來幫助進行體質以及免疫力的調節。
胸外按壓與人工呼吸是心肺復甦的兩大步驟，二者缺一不可。心肺復甦是最基本的急救技能，依據最新的《心肺復甦指南》，30次胸外按壓應配合2次人工呼吸。心肺復甦後，要觀察患者呼吸、脈搏是否恢復。做人工呼吸時應注意保持呼吸道通 暢，吹氣前應鬆開患者領口、褲帶及衣物，及時清除患者口腔及上呼吸道嘔吐物。
在搶救患者做胸外心臟按壓的時候，必須和人工呼吸相互配合，二者缺一不可。心肺復甦是基本的急救技能，根據最新心肺復甦指南，30次胸外按壓應該配合2次人工呼吸。做人工呼吸時應保持呼吸道通暢，吹氣前應鬆開患者領口、褲帶及衣物 ，及時清除患者口腔及上呼吸道嘔吐物、分泌物以及其它異物。患者頭部應該保持正確，以防舌根後墜而阻塞氣道，在實施人工呼吸時，吹氣時間大概1-1.5s，吹氣量在800ml左右，吹氣不宜過大，胸廓適當起伏為宜。
心肺復甦術對於各種原因引起的猝死具有重要臨床意義，步驟包括CAB，C代表有效循環，主要指有效胸外按壓，A代表氣道，表示要開放氣道，B代表人工呼吸。根據相關指南和規範心肺復甦時間，向下按壓深度要求至少達到5-6cm，使心臟有足夠壓力泵血。
當患者心臟停止跳動的時候，氧氣供應以及血液循環都會中斷。如果心臟停止跳動，腦組織缺氧時間最多控制在4分鐘之內，可能恢復過來。但是如果超過4分鐘，腦組織損害將會永久，甚至導致死亡。