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減肥需要進行有氧運動，跑步時氣較急，但是可以說話，這種強度一般為有氧運動，或者運動強度或者心跳能增加到原來120%，稱為有氧運動。肥胖患者也需要進行無氧運動，因此肥胖患者需要有氧運動與無氧運動結合。有氧運動的目的是燃燒脂肪，進行慢跑、游泳、 跳繩均可。如果是輕鬆走路，起不到鍛鍊效果。
血糖高跟肥胖有關係，如果患者較胖，機體會存在胰島素抵抗，就是胰島素不敏感，就會造成血糖逐漸上升，所以在導致糖尿病的因素中，肥胖為較重要因素。較多糖尿病患者家族中無其他糖尿病患者，較大因素為自己的肥胖引起，尤其現在部分人吃油食較多，高 能量食物攝入較多，運動又較少，機體就會明顯肥胖，尤其是腹型肥胖就是肚子大。
在我們國家用BMI判斷肥胖的標準是指>28，正常BMI應該是在23.9或者24以下，在24-28屬於超重，>28屬於肥胖。BMI雖然是判斷代謝是否有肥胖的指標，但是它有不足的情況，即特殊人群不太適合用BMI標準判斷。