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有調理脾胃功效，治療消化不良的中藥有很多，例如山楂、神曲、麥芽、稻芽。但是一般在臨床上，基本不使用單一的中藥調理脾胃或者治療消化不良。一般是幾種藥物組合使用，例如保和丸、健脾丸、藿 香正氣口服液等，具體分析如下：
中醫認為溼邪為六淫之一，溼性黏濁、如油入面。外溼多是因為氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所導致。內溼是疾病病理變化的產物，脾腎陽虛，運化水液的功能產生了障礙，則引起體內水溼停滯之證。溼氣重的患者排溼主要的方法為健脾滲溼，行氣化溼， 兼顧補虛和祛外邪。可以通過飲食、藥物配合運動的方法排溼，效果比較好。
中醫理論中“風、寒、暑、溼、燥、火”，是有損健康的六大主要因素。其中溼氣比較難調理，溼氣有的來自於自然環境的潮溼，譬如沿海地區的人，容易出現體內溼氣。現代人的生活習慣，也讓很多人體內出現了溼氣重的情況。溼氣重的人，通過飲食和藥 物進行排溼，見效更快。
跑步到底會不會損傷膝關節呢？目前有大量研究和實踐證明跑步不會損傷膝關節，反而有利於膝關節的健康，但前提是“正確的跑步”，什麼是正確的跑步？總結一下，需要遵循以下10條原則。第一 學習原則跑步對膝關節的健康是有利的，這是有明確的科學研究支持的，但同時跑步也是一個技術含量很高的運動。需要學習、實踐、總結。只有掌握了相關知識，才能上路跑步，類似於只有拿到了“駕照”才能上路開車。第二 減重原則很多人想通過跑步減肥，但過於肥胖的人是不主張跑步運動，可以測一下自己的BMI指數，如果BMI指數過高的話，大於28甚至30，不建議先開始跑步。通過控制飲食等其他方式把體重控制在合適的範圍再進行跑步。第三 裝備原則裝備中最重要的就是跑鞋，要根據自己的足弓、體重和跑步經驗選擇合適的跑鞋，對於初跑者來講可以選擇慢跑鞋、不建議選擇專業運動員使用的訓練和比賽用鞋。第2個必備的裝備，就是能測心率的運動手錶。“心律”是運動過程中最重要的指標，同時跑步的衣服也是專業的，不能穿全棉的衣服。第四 正確跑姿原則，跑步不是靠腳蹬地，不是靠小腿和膝關節的力量，而是靠身體的前傾3-5度，把重力轉化成向前的動力，所以說核心肌群是發力的起始點，髖關節是中心，膝關節只是起到支撐的作用，要始終保持微屈的狀態，要做到快步頻（每分鐘180次）小步幅。第五 黃金法則所謂的黃金法則，就是跑步中最最重要的一條原則，就是“跑前熱身，跑後拉伸”。打個不恰當的比喻，熱身之前人體的肌肉就像冷凍室裡的冷肉，受傷的概率是很高的，而跑後的肌肉就像一團橡皮筋，缺少應有的彈性和力量，所以一定要進行拉伸。所以預防各種急性外傷還是慢性損傷，最重要的一條就是”跑前熱身，跑後拉伸“。第六 調整原則業餘跑者不建議每天跑，可以隔天或2~3天跑一次，給身體一個恢復、再生的過程。調整當中，最重要的一條就是要保證充足的睡眠。同時可以進行騎自行車、游泳、力量鍛鍊等交叉訓練。第七 力量鍛鍊原則要減少受傷的概率，就一定要加強膝關節和髖關節周圍力量的鍛鍊，強大的肌肉能夠緩解關節的受力情況，從而保證關節的穩定性。腰背肌是跑步的核心肌群，所以腰背肌的鍛鍊也非常重要第八 循序漸進原則跑步不能急於求成，要給身體一個適應的過程，原則上每週的跑量增加不要超過10%，通過心率來監測跑步的強度，就是最大心率（220-年齡）的60%~80%。或者簡單一點，180-年齡。第九 疼痛原則疼痛是身體受到傷害後的一個明確信號，第一步就是要休息，尋找疼痛的原因，如果只是肌肉部位的痠痛，可能是跑步強度過大引起的，休息一兩天可以緩解，如果是關節周圍肌腱止點的銳性疼痛，就要休息的時間長一點，甚至到醫院去進行相應的康復和理療訓練。第十 快樂原則跑步會讓你放空大腦，心曠神怡，尤其當你跑步超過40分鐘以後，身體就會分泌內啡肽，這是一種延遲性的快樂激素，可以讓你體會到所謂的“跑步高潮”。 所以，堅持跑步，不僅僅是靠自律和意志力，而是因為能享受到其中的樂趣。
亞健康的人群，通常是由於精神過度緊張、壓力過大、疲勞，或是休息、睡眠不好，以及進食不規律、缺乏運動等因素造成的身體體質變差、免疫力低下，而導致亞健康狀態，此時需先完善相關的檢查，包括查看血糖、血脂、血尿酸、肝腎功能等是否已經出現變化。根據上述檢查情況，如果處於亞健康狀態 ，可調理飲食、睡眠、運動等，具體情況如下：