更年期的女性，由於卵巢功能下降，雌激素分泌減少，可以考慮多吃一些含雌激素高的食物。比如豆製品，通常黃豆，黑豆等都含有大量的大豆異黃酮。另外，小米，洋蔥，蘋果等蔬菜水果也含有大量的雌激素，可以考慮平常多攝入一些。如果更年期症狀，比如潮熱多汗，失眠多夢，情緒激動等症狀比較嚴重，可以考慮去做一個系統體檢，然後在醫生指導下口服坤泰膠囊，來幫助改善症狀，然後才是食補。